股関節の痛み

股関節の付け根の痛み、どうしておこってしまうのか？

案外感じている方がたくさんいる股関節付け根の痛みは、どうしておこってしまうのでしょうか？

その方の年齢や性別や生活習慣やそのほかにもさまざまなことで、どうして股関節付け根の痛みになってしまったのかの原因は違ってきます。

まずは、自分の股関節付け根の痛みの原因究明からやっていきましょう。

股関節付け根の痛みは、さまざまな原因からおこってきます。

日常生活の動きや、くせにも要注です。

股関節付け根の痛みを感じてしまう原因で１番よくあるのは、日常生活のくせや動作から引き起こしてしまうことです。

人間はその人によって、自分では気がつかなくても、さまざまな動き方の癖があるものです。

歩き方や走り方や座り方…

また、そのほかにも、日常生活の中でくせを持った独特な動きになっている人がいます。

歩き方１つを見ても、その人によってどんな歩き方になるのかは異なってきますから、歩き方に癖があった時には、毎日の習慣から股関節付け根の痛みにつながってしまうこともでてきます。

「スポーツ障害」から、股関節付け根の痛み！

最近では、若い子供から中高年まで、スポーツを積極的にやるようになりました。

スポーツは体の健康にも美容にも成長にもダイエットにも効果が高くていいもののように言われていますけれども、実際には、急にスポーツをやった時には体には大きく負担がかかりやすいのです。

特に、股関節付け根はどんなスポーツをやっても、体重がかかる部分ですから痛みを伴うこともよくあります。

あなたがスポーツをやるときには、スポーツ障害から、股関節付け根の痛みにならないように注意をしてくださいね。

実際に、慣れないスポーツを急にやった影響から、股関節付け根の痛みの持病を抱えてしまった患者さんも増えています。

スポーツをするときには無理をしないで、準備運動などもやって、体のことも考えながら始めていくようにしましょう。

股関節付け根の痛みを感じた時には、どうしたら良いのでしょうか？

日常生活の工夫で関節の負担を減らす。

日常生活をするうえで関節への負担は避けれれません。

生活の中で少しでも関節へ負担を軽減する工夫をしましょう。

生活環境はそれぞれの家庭で違いますが、一般的な工夫を紹介します。

①御布団よりべッド

②床に座るよりイス

③和式より洋式トイレ

④激しい運動をしない

⑤立ち仕事を避ける

⑥立ち座りを頻繁に行わない

⑦ヒールの高い靴を履かない

⑧そこの硬い靴は履かない。

●減量・体重のコントロール

体重が重いとそれだけ股関節にかかる負担は大きくなりま。

股関節にかかる負担は体重のおよそ3～10倍かかると言われています。

体重を増やさない様に食事制限と股関節に負担の掛からない運動で体重をコントロールしましょう。

股関節付け根の痛みから、「変形性股関節症」になってしまう危険性も…

今のままの股関節の症状を放っておいたら、やがては、「変形性股関節症」になってしまい、股関節の関節軟骨がすり減ってしまうかもしれません。

「変形性股関節症」になったら、痛みもさらに大きくなり、歩きにくさも増幅してしまいます。

「変形性股関節症」にならないようにするためには、普段から大股で歩くように心がけることも効果的です。

さらには、「変形性股関節症」の予防をするときには、股関節周辺の筋肉を柔らかく動きやすくして、殿筋なども含めた股関節周辺の全体の筋肉トレーニングをやっていくこともいい方法になります。